怀表催眠是一种通过音乐、声音和光线刺激，调控人的睡眠状态，引导人进入深度睡眠的催眠方法。不同于药物催眠，怀表催眠具有安全、自然、舒适等优点，被越来越多的人所喜欢。

下面为大家介绍怀表催眠的攻略技巧和特点：

1.选择适合自己的怀表催眠

市面上有各种形状、品牌的怀表催眠，选择适合自己的才能真正发挥催眠的效果。正规的怀表催眠品牌有BRI、ASANA、Philips等，价格比较贵，但是品质有保证。还有一些成本低廉、质量参差不齐的商品，购买时一定要慎重。

2.制定规律的使用习惯

怀表催眠需要长期的使用才会发挥其效果。因此，制定好规律的使用习惯，比如每晚使用30分钟，保持一定的频率，才能看到成效。

3.躺下后每天都要使用

使用怀表催眠最好在睡前进行，感觉到困意时再睡觉，这样才能充分利用怀表催眠的效果。

4.催眠时环境要安静

睡前使用怀表催眠，最好将电器、手机等关掉，确保周围环境安静，让催眠的效果更加明显。

5.使用怀表催眠前排尿

使用怀表催眠前，最好排尿，保证体内没有不适，尽可能让自己放松。

怀表催眠通过“时间”来制造安静、权威的睡眠环境，有别于功效不稳定、对身体有副作用的药物催眠。因此，大家可以尝试使用怀表催眠来调整自己的睡眠状态。

虽然怀表催眠是安全的一种方式，但是每个人都有自己的身体状况和睡眠习惯，选择催眠方式时，一定要根据自身情况做出决定。